受访专家：中南大学湘雅医院营养科副主任医师刘菊英
克日，轻断食美国《提防》杂志刊文指出，让全每一周抽出两天“轻断食”，身受驾驶员科目三考试灯光语音对于全身都有利益。轻断食
“轻断食”是让全指每一隔一段光阴就在确定水平上削减热量摄入的饮食法。钻研表明，身受它能使皮肤细胞更有弹性，轻断食紧迫氧化应激带来的让全伤害，使皮肤愈加滑腻紧致;增长脂肪熄灭，身受收紧肌肉，轻断食减速新陈代谢;增强认知功能，让全增长新的身受脑细胞天生，沉闷神色;飞腾坏胆固醇以及甘油三酯，轻断食驾驶员科目三考试灯光语音并改善血压，让全削减心脏病危害;后退胰岛素敏理性，身受晃动血糖，提防2型糖尿病;改善脂肪肝，使肠胃更舒适等。
当初，有多种“轻断食”的措施，可供参考。一是天天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如破晓6点到越日早上10点不进食，其余光阴个别进食;二是5：2断食法，一周中恣意选取2天，天天食用不逾越500卡路里的食物，其余5天个别进食;三是隔日断食法，如周一一别吃，周二食用不逾越500卡路里的食物，周三再个别吃，如斯往返。断食时期，食物应以低热量、高营养为主，假如蔬以及油腻的汤、粥等。此外，在断食时也应过多行动，后退新陈代谢，防止机体破费肌肉。
总体可凭证适宜自己的妄想来妨碍“轻断食”。需要揭示的是，这种措施不适宜儿童、老人、孕妇、身段结子或者营养不良者，以及患了心脑血管病、肿瘤、慢性熏染等疾病的患者。如不清晰自己是否适宜轻断食，理当时咨询医师意见。▲
