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受访专家：低级营养师徐静

长痘痘与艰深吃过多辛辣、爱长油大以及甜腻的人多食物无关，建议这些人除了少吃前面提到的吃种化工考研择校专业排名表3种食物外，还理当多吃如下4种食物。食物

富含b族维生素的爱长食物。b族维生素有助于坚持皮肤湿润滑腻，人多特意是吃种维生素b2能增长皮脂代谢，代表食物有乳类、食物蛋类、爱长植物内脏、人多瘦肉等，吃种维生素b6增长皮肤新陈代谢，食物代表食物搜罗鱼类、爱长化工考研择校专业排名表蛋黄、人多豆类等。吃种

富含维生素a的食物。维生素a能辅助皮肤组成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素a的食物尚有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素a，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

富含锌的食物。锌有确定的操作皮脂腺渗透以及减轻细胞脱落与角化的熏染。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具备清凉祛热、生滋润燥熏染的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿芽菜、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还理当多喝水，将体内毒素倾轧体外，让血液清洁而循环畅通。▲