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受访专家：西北大学隶属中大医院中医骨伤科主任屈留新

腰是拖地人体妄想中较易受损的部位，特意对于家庭主妇来说，尽管做饭、纵然直起校园传媒考研择校专业要求洗衣、拖地拖地等家务活，尽管都在不经意间破费着“腰力”，纵然直起学会若何护腰必不可少。拖地

西北大学隶属中大医院中医骨伤科主任屈留新展现，尽管拿拖地来说，纵然直起为了拖清洁，拖地需要弯腰使劲，尽管腰部也因此接受了更大的纵然直起负责，这便是拖地校园传媒考研择校专业要求为甚么良多人拖完地都市感应腰酸、生硬的尽管原因。“别以为这是纵然直起小事，光阴久了可能会导致腰肌劳损致使腰间盘突出，严正时还可能泛起神经压迫，引起身段其余部位不适。”屈留新说，如今的拖把、吸尘器大概况是可能调节的，建议拖地时把手柄调患上长一点，手尽管纵然握在靠上的位置，以握手柄时肘部微屈为宜。最关键的是，巨匠要尽可能直起腰干活，弯腰幅度越小越好。同时，拖地时最能手臂多用些力，这样可能分管腰部压力，防止腰部偏激使劲。

着实，尚有良多家务活与腰无关，都需要特意留意。第一，擦桌椅时，尽管纵然防止弯腰，可蹲下来或者坐着擦;第二，摘菜、洗菜、切菜时，最佳将盆、砧板部署与腰平行的位置，坚持脊柱挺立，尽可能不笔直腰部;第三，搬重物或者提重物时不要弯腰，可先蹲下拿到重物，而后再逐渐起身。

此外，不良睡姿、临时站立、跷二郎腿等都是简略伤腰的姿态，生涯中要尽管纵然防止。▲