北京暮年医院营养科副主任医师姬长珍
老人上了年纪后,填补钙剂钙消散的配料速率也会减速,需要留意钙元素的填补钙剂中工国际本科考研择校专业填补。暮年人逐日钙的配料适宜摄入量是1000毫克。乳及乳废品含钙丰硕,填补钙剂罗致率高,配料是填补钙剂伙食钙的最佳源头。此外,配料小虾皮、填补钙剂海带、配料豆类、填补钙剂芝麻酱以及绿色蔬菜等含钙也较丰硕。配料但有些暮年人经由个别伙食每一每一达不到推选量,填补钙剂中工国际本科考研择校专业这时可能思考填补钙制剂。配料
填补钙剂,填补钙剂第一要选用适宜国家尺度、清静坚贞的产物,抉择适宜的钙制剂。当初市面上的钙制剂良多,它们元素钙含量差距很大,碳酸钙高达40%,葡萄糖酸钙为9%,以是抉择钙制剂,不光要看产物的全药量,还要看元素钙的含量。第二,要看钙制剂是否含有过多的维生素d。它可能增长钙的罗致,暮年人维生素d分解速率着落,服用饶富的钙的同时,填补过多的维生素d是最佳抉择。第三,还理当清晰钙剂的副熏染,氧化钙以及氢氧化钙碱性强,对于胃黏膜宽慰大,不适宜胃功能着落、胃酸渗透削减的暮年人;尚有的产物含有较多的钠、钾、糖类以及防腐剂,不适宜有糖尿病、高血压、肾病的暮年患者临时运用。此外,最佳抉择价廉、性价比高的钙剂,补钙是临时行动,应周全思考,本着物美价廉的原则妨碍筛选。
老人补钙还要留意:不要枵腹补钙,也不要与牛奶同服,可能与进食同时妨碍,或者在饭后半小时服钙片。服用钙片刻嚼碎后用清水送入,或者将一粒钙片分次服用,也可后退钙的罗致率。夜间人体血钙浓度最低,以是,睡前补钙是最佳机缘。▲
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